Mikrobiota to mikroorganizmy zamieszkujące twój organizm.
Jak wiele masz ich w sobie?
Po wielu latach badań udało się określić ich ilość:
39 bilionów mikroorganizmów (Ron Sender z zespołem), wobec 37 bilionów
komórek ludzkich (Eva Bianconi z zespołem).
W związku z tym ich stosunek w przybliżeniu wynosi 1:1 (39:37),
podczas gdy przez wiele lat błędnie uznawano za prawidłowy stosunek 10:1.
Wagowo zaś twoje mikroorganizmy stanowią 1-2% masy naszego ciała.
Z czym można porównać te biliony?
Spójrz na niebo pokryte niewyobrażalną ilością gwiazd.
Piękne i nieskończone w swoim ogromie, nieprawdaż?
Tak samo wygląda twój organizm – taki mikrokosmos złożony z drobnoustrojów.
Twój własny, bezsprzecznie niepowtarzalny.
Fascynujące i trochę straszne…
Jesteś skolonizowany przez obcych, nieznanych, wydaje się, że nie zawsze przyjaznych osobników.
Są wszędzie: na skórze, w oskrzelach, drogach rodnych, uszach, ustach,
a przede wszystkim w jelitach.
Mikrobiota jelitowa (dawniej mikroflora jelitowa) to 97% całej mikrobioty.
Zamieszkuje jelito grube, tworząc złożony ekosystem.
Jest tych bakterii na jeden gram treści jelitowej ponad milion.
NIE OBAWIAJ SIĘ!
Większość bakterii jest nieszkodliwa, obojętna, a co więcej – pożyteczna.
Ponieważ żyjesz z nimi w przyjacielskiej symbiozie.
Jaka jest funkcja pożytecznych bakterii,
zwanych probiotykami?
Nazwa „probiotyki” pochodzi od wyrazów „pro” = dla, „bios” = życie.
Jednym słowem, są to bakterie potrzebne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu.
Wręcz niezbędne dla zdrowia i dla życia.
– wspomagają trawienie,
– poprawiają gospodarkę lipidową i cholesterolową,
– są pomocne w odchudzaniu, leczeniu biegunek i zaparć,
– zmniejszają stany zapalne w jelitach i całym organizmie,
– goją uszkodzone jelita,
– produkują witaminy z grupy B i K, enzymy, neuroprzekaźniki,
– stymulują układ odpornościowy,
– zwalczają patogeny chorobotwórcze,
– spowalniają starzenie się,
– zapobiegają i wspomagają leczenie nowotworów,
– zmniejszają próchnicę zębów,
– działają przeciwalergicznie,
– zmniejszają objawy astmy,
– zmniejszają objawy depresji, nerwic, chronicznego zmęczenia,
– poprawiają nastrój i jakość snu.
Jak widzisz, bez ich obecności i pozytywnego wpływu
na wiele narządów i zachodzących w nich procesów nie mógłbyś żyć.
Czy wesz, że…
Jako noworodek rodzisz się sterylny.
Podczas naturalnego porodu matka przekazuje ci
zestaw drobnoustrojów potrzebnych do zdrowego życia.
Lecz wraz z wiekiem zmienia się skład mikrobioty.
U większości z nas maleje ilość tych dobrych bakterii.
Jakie są przyczyny tych niekorzystnych zmian?
> rodzaj odżywiania,
> przetworzona żywność,
> konserwanty żywności,
> toksyny środowiskowe,
> antybiotyki,
> leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, łagodzące zgagę,
> ostry i przewlekły stres,
> brak ruchu.
> wiek.
Jelita są największą częścią układu odpornościowego, limfatycznego.
To taki drugi mózg, a probiotyki pomagają w prawidłowym ich funkcjonowaniu.
W związku z tym zaburzenie tej równowagi, poprzez zmniejszenie korzystnego wpływu
jaki ma mikrobiota na organizm, jest poważnym problemem.
W jaki sposób możesz pomóc swojemu organizmowi?
* nieprzetworzona żywność (jak najbliższa natury),
* błonnik,
* woda,
* regularne, nieduże posiłki,
* aktywność fizyczna,
* redukcja stresu,
* czyste środowisko.
A krócej i prościej – prozdrowotny styl życia!
Reasumując:
Mikrobiota pomaga na wiele sposobów.
Z pewnością bez przyjaznych bakterii nie możesz funkcjonować.
W związku z tym dbanie i uzupełnianie jej już od urodzenia
przez całe życie bezsprzecznie należy do twoich obowiązków.
Czym prawidłowo uzupełniać tę mikroflorę?
Jednym z najlepszych sposobów jest zakup odpowiedniego probiotyku.
Ważne, żeby probiotyki stosować razem z prebiotykami (żywność dla bakterii,
w postaci suplementów).
W sklepach zarówno on-line jak i off-line masz do wyboru preparaty w różnej jakości i cenie.
Dlatego probiotyk kupuj w jak najlepszej jakości.
Na co zwrócić uwagę podczas zakupu?
– przede wszystkim preparat musi zawierać odpowiednie szczepy bakterii,
najlepiej kilka-kilkanaście rodzajów,
– każdy szczep w ilości minimum kilkudziesięciu miliardów,
– nazwa bakterii powinna składać się z 3 części – określa to jej
specyficzne właściwości i jest dowodem wysokiej jakości.
Dodatkowe właściwości kupowanej mikrobioty,
które wpływają niewątpliwie na jakość i działanie to:
– bakterie powinny być bezpieczne dla użytkownika.
– pochodzić z naturalnej mikroflory człowieka,
– być odporne na sok żołądkowy i żółć,
– zdolne do przyczepiania się do ściany jelit i przetrwania tam,
– być aktywne w zwalczaniu drobnoustrojów chorobotwórczych.
– bezsprzecznie powinny mieć udokumentowane
i potwierdzone klinicznie efekty zdrowotne.
Interesujesz się swoim organizmem, swoim zdrowiem?
Masz ochotę spotkać podobnych do ciebie ludzi?
Skontaktuj się z osobą ze Skutecznego Clubu, a z pewnością ci pomoże.
Latest posts by Maria Soltan (see all)
- Mikrobiota – co to takiego? - 18/12/2019
- Skuteczne planowanie podróży - 04/05/2019
świetna porcja wiedzy fachowej przydatna każdemu dziękuję
“Mikrobiota” to artykuł, ktory w przystepny sposob wyjsnia jaką rolę w naszym organizmie pełnią bakterie.
Wyjaśnia też potrzebę suplementacji probitykami.
To bardzo przydatna wiedza.
Polecam.
Bezcenne informacje dla każdego człowieka. Ci, którzy mają problemy z jelitem grubym tym bardziej doceniają tę wiedzę. Ważne, aby zastosować w życiu zaproponowane rozwiązania. Dziękuję.
Skoro czegoś nie widać, to tego nie ma. Wiatru też nie widzisz, a efekt jego działania już tak. Podobnie z mikroorganizmami, są starsze od człowieka, ale to człowiek jest niejako na końcu tego łańcucha. Warto, aby sam łańcuch był mocny i wytrzymał wszelkie napięcia. W naszym przypadku jest to zdrowie. Tu bardzo prosto i rzeczowo przedstawiono czym są, gdzie są i co dobrego robią organizmy zwane #mikrobiota. Dziękuję za tę porcję fachowej wiedzy.